今日より一日のワークアウトを記録していこうと思います。記録することで意識に緊張感を持たせ、惰性ではなく意味あるワークアウトを心がけていく事が狙いです。
ジムでの有酸素運動に加えて、家での筋トレを始めることにしました。筋肉量を増やして有酸素運動時の脂肪燃焼をUPすることが狙いです。何としても腹回りの肉を減らしたい。
本日のワークアウト
家
- プッシュアップ ×10
- フロント・プランク 20秒
- チンニング 1回
ジム
- 水中ウォーキング 10分
- クロール 1000m
- 水中ウォーキング 10分
- サウナ 10分
ワークアウトの振り返り
オリンピック前の影響なのでしょうか、単純に夏だからでしょうか、本日はプールの使用率が高めでした。クロール500mまではスローペース、後半500mは自分のペースで泳ぐことが出来ました。あくまで公共のプールなのでアオリ行為はしないようにしています。ただ、プールが賑やかなのは楽しいですね、テンション上がります。
家トレの振り返りとしては、やはりターゲットを腹筋と胸筋に狙ったことです。肩回りと鎖骨付近はジムのプールトレで良い感じなのですが、腹筋と胸筋の変化が弱い。その部分の解消が狙いです。回数・秒数を少な目から始め、腰への負担を考えながら回数・秒数を増やしていきたいと思います。
筋トレが最強のソリューションである
ジムに行く前に蔦屋書店 熊本三年坂に行く前についつい購入してしまった、「筋トレが最強のソリューションである」。蔦屋書店 熊本三年坂は震災後、最高に良い感じにリニューアルしたので良く立ち寄っています。この本を読んで、精神面から筋肉と向き合ってみようと思います。
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